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El ejercicio en la salud: Lo que hay que saber

El ejercicio es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Es beneficioso tanto para la salud física como para el bienestar mental. Conocer los beneficios del ejercicio para la salud es esencial para llevar un estilo de vida sano y activo.


¿Cómo elegir un programa de ejercicio?
Puede elegir un programa de ejercicio adecuado para su estilo de vida y sus intereses. Tenga en cuenta factores como su nivel actual de forma física, su capacidad para realizar los ejercicios de forma segura y eficaz, la cantidad de tiempo de que dispone para hacer ejercicio y el nivel de forma física que desea alcanzar. Al elegir un programa de ejercicios, asegúrese de hacerlo de la mano de un profesional.

¿Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio?
Cuando empiece un programa de ejercicio, es posible que sienta que no tiene tiempo suficiente para dedicar a una sesión de ejercicio. Puede que sienta que no tiene suficiente energía para hacer ejercicio, o que simplemente no le gusta el ejercicio. Algunas formas de mantener la motivación son – Encuentre un ejercicio que le guste y conviértalo en una experiencia positiva. – Encuentre la forma de hacer ejercicio que mejor se adapte a usted, ya sea unirse a un equipo, hacer algo que le guste o asistir
a una clase. – Fíjese objetivos y hágalos específicos, desafiantes y alcanzables. – Mantenga una actitud positiva, coma bien y lleve un estilo de vida saludable. Con la información adecuada y de la mano siempre de un profesional en el tema, puede empezar a hacer cambios positivos en su vida y a recoger los
frutos de un estilo de vida más sano y activo.


Bibliografía:
Organización Mundial de la Salud, (5 de octubre de 2022), Actividad física https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

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